ΠΡΟΪΟΝΤΑ
FINA

Η ΣΩΣΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΑΝ

Ιούλιος 2017

Η ΣΩΣΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΑΝ

Ο τρόπος που αναπνέεις στη διάρκεια του περπατήματος είναι ένας κρυφός αλλά πολύ σημαντικός παράγοντας που μπορεί να φέρει μεγάλα αποτελέσματα στην υγεία σου. Για αυτό θα πρέπει να προσπαθείς να αναπνέεις ομοιόμορφα σχεδόν σε όλη τη διάρκεια της διαδρομής. Παίρνε εισπνοή για παράδειγμα ανά 3 βηματισμούς και εκπνοή επίσης ανά 3. Αφού βρεις τον ρυθμό σου, επόμενος στόχος είναι να μάθεις να αναπνέεις σωστά. 

Πάρε βαθιές και συνειδητές αναπνοές με το διάφραγμα. Κράτα το σταθερό κατά την εισπνοή και χαλαρό κατά την εκπνοή ταυτόχρονα με την αντίστοιχη κίνηση της κοιλιάς. Με αυτόν τον τρόπο ο οργανισμός θα οξυγονώνεται καλύτερα αφού περισσότερος αέρας θα εισέρχεται στα πνευμόνια. Ένα ακόμα μυστικό είναι η συνδυασμένη αναπνοή. Αυτό πολύ απλά σημαίνει να εισπνέεις από τη μύτη, φιλτράροντας έτσι τον αέρα και να εκπνέεις από το στόμα αποβάλλοντας έτσι όλον τον χρησιμοποιούμενο αέρα.

“Οι βαθιές και σταθερές αναπνοές είναι το μυστικό για καλύτερα αποτελέσματα”