Μπαγκέτα με αυγό

ΠΙΣΩ ΣΤΗΝ ΑΡΧΙΚΗ

Μπαγκέτα με αυγό

Tip: Μία καλή θρεπτική επιλογή για ένα ελαφρύ γεύμα τόσο για το γραφείο όσο και για το βραδινό σας γεύμα στο σπίτι. Επιλέξτε μπαγκέτα ολικής αλέσεως και αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών.

Υλικά

Για 1 μερίδα

  • 1 μπαγκέτα (κατά προτίμηση ολικής άλεσης)
  • 3-4 φέτες ντομάτα
  • 1 φύλλο μαρούλι
  • 1 αυγό βραστό
  • 2 κ.σ. τριμμένο τυρί FINA

Dressing

  • 2 κ.γ. μαγιονέζα
Εκτέλεση
  1. Κόβουμε την ντομάτα και το αυγό σε ροδέλες.
  2. Κόβουμε την μπαγκέτα στη μέση κατά μήκος, προσέχοντας να μην χωριστεί στα δύο.
  3. Τοποθετούμε μέσα στη μπαγκέτα το μαρούλι, τη ντομάτα, το αυγό, το τυρί FINA και το dressing μας.
  4. Είναι έτοιμο για κατανάλωση.
Μια μεσαία μερίδα περιέχει:
Eνέργεια
kcal
506
25%
Λιπαρά
15,5g
22%
Κορεσμένα λιπαρά
5,0g
25%
Υδατάνθρακες
65,6g
29%
Συνολικά σάκχαρα
8,0g
9%
Πρωτεϊνες
30,0g
67%
Φυτικές ίνες
10,8g
45%
της Ενδεικτικής Ημερήσιας Πρόσληψης (GDA, Duideline Daily Amount)